月子菜谱大全一日三餐来了!在坐月子的期间，一日三餐也是很多产妇很头疼的一件事情，其实不知道该产妇吃什么，才能够让产妇的身体变得更加健康，尽快的才能够恢复，甚至让奶水变得更加充足，其实月子菜谱大全一日三餐到底都有哪些也是小编所想要了解的，今天小编收集了一番，都是很不错的餐品，一起来看一看。
1、早餐
坐月子期间早餐要注意，因为早餐也是特别重要的，早餐的主食可以选择粥类或者是容易消化的食物，比如：小米粥，红豆粥，鸡蛋羹，馒头，花卷，馄饨等都不错。其实在做早餐的时候并不要想象的那么复杂，可以选择适当的吃一点小青菜，比如：胡萝卜、木耳、藕片、熟花生米拌的小凉菜都可以做出来比较好吃，也能够容易消化。另外，适当的吃一点点酱牛肉都可以的，早餐并不以吃太油腻的食物，还是容易消化清淡为主，并且要注重营养价值。
2、午餐
在坐月子期间营养的食物也是很重要的，午餐要尽量做到营养丰富才行，尤其是坐月子初期，尽量吃一些有助于排除恶露的食物，比如：红枣、枸杞、猪肝、鲫鱼汤等等，过了一段时间之后，恶露已经慢慢的排干净，就适当的吃一些炖肉类型的食物，但要注意柔软主食，可以选择红豆饭、馒头、花卷、饺子等等。适当的增加一些蔬菜或者是肉类等都不错，比如：西红柿炒鸡蛋、青瓜炒鸡蛋、炖排骨、炖牛肉等等都是很不错的食物，营养价值丰富，还不会给身体造成负担。
3、晚餐
在坐月子的期间，其实晚餐也是很重要的，并不适合吃的特别的多，一旦晚餐吃得特别的多。又没有办法及时的运动，所以在夜里面容易出现消化不良的问题。在晚餐的时候主食可以选择鸡蛋羹，馒头，花卷，小米粥，银耳羹等一系列的食物，这些热量和脂肪都不会很高，菜品也可以选择一些青菜类型或者是用一些消化类型的，比如炒西葫芦或者是拌一些爽口的小菜。这些食物不仅仅制作方法很简单，在吃的时候也更加容易消化一些，不仅仅营养很好，口感也特别的不错。
总之在坐月子的期间，每一顿餐食都是特别重要的，在坐月子期间并不支持只有一日三餐，月子期间可以选择中间加餐，适当的吃点面包水果都能够达到增加营养的目的，还不会有一种饥饿的感觉，可以选择一天吃5顿饭到6顿饭左右。
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