随着生活水平不断的提高，人们健康意识是越来越强烈，有很多人比较关注自身的饮食健康了，女性在生完宝宝之后恢复期间需要时刻的关注自身的饮食。然而月子菜谱也是宝妈们所要深入了解的，通过月子菜谱可以满足新妈妈在产后恢复期间的身体需求，还有药膳禁忌的特殊饮食，本文就为大家详细的介绍，月子菜谱大全一日三餐，如果在月子期间不知道如何饮食的，可以参考这篇文章。
1、月子菜谱大全一日三餐吃什么?
坐月子期间，饮食上要保持多样化，需要合理的搭配饮食才可以让身体的营养均衡。女性在坐月子的时候，可以适当的吃一些富含蛋白质和水分丰富的食物，可以适当的喝一些排骨汤或者是软烂面条以及猪蹄汤等，也可以吃一些鸡蛋羹，素包子，或者是喝一些鲫鱼汤等，这些食物都有一定的营养。
在饮食方面上需要搭配谷物类，例如小米粥、南瓜粥以及蔬菜粥和皮蛋瘦肉粥等。每天要保持充足的营养，需要吃一个鸡蛋到两个鸡蛋，还需要适当的喝一些产妇的奶粉以及纯牛奶，对身体补充所需要的营养，让身体快速的恢复，还能够达到增强体质的目的。另外多吃一些营养丰富的食物，也有利于乳汁的快速分泌，把营养供给给婴儿。在饮食方面上需要适当的喝一些猪蹄黄豆汤，可以起到下奶的作用，营养汤里拥有丰富的营养物质，例如蛋白质和碳水化合物等，这样的物质能够提高产妇的免疫力，帮助身体快速的恢复到健康状态。
2、坐月子期间有什么注意事项呢?
坐月子期间，通常也就是指产褥期，产褥期的注意事项有很多，主要包括饮食以及休息和卫生等，具体如下：
(1)饮食：在月子期间，肠道功能还是很虚弱的，此时需要吃一些软弱容易消化的食物，不要吃刺激性较强的食物，不可以吃生冷寒凉的食物，否则会给胃肠道产生一定的损伤，从而导致腹痛或者是腹泻不良的症状。
(2)多注意休息：在月子期间的身体是很虚弱的，这个时候不要过度的劳累，避免影响到身体的恢复。在月子期间的产妇需要充分的休息一段时间，不要进行剧烈的运动，也不可以长期的熬夜，因为这样很容易导致身体的恢复受到一定的影响。
(3)卫生：因为生完宝宝之后的产妇阴道口没有完全的闭合，此时一定要避免进行性生活，不要盆浴，很容易增加细菌感染的风险，而诱发阴道炎或者是宫颈炎等不良的疾病。
当然除了这些之外，要注意好情绪的变化，每天要保持愉悦开朗的心情。避免出现过于激动的情绪抑郁等，也要把自身的体重控制好，关注伤口的变化，如果出现了一些不适感，需要及时的到医院就诊。
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