小腿肌肉酸痛是怎么回事啊?俗话说身体是革命的本钱,所以拥有健康的身体,无疑是一个人无声的炫富,想必大家都希望拥有健康的身体,那么在现实生活中,不少人也会出现一些小插曲,比如肌肉酸痛,在现实生活中便是一个常见的问题,在肌肉酸痛的时候也需要合理应对,才能够得到改善,下面这篇文章小编就为大家带来了资料解析,一起来看小腿肌肉酸痛是怎么回事啊?
1、小腿肌肉酸痛是怎么回事啊?
小腿肌肉酸痛,可能是缺乏营养、剧烈运动或者睡觉姿势不良等原因所导致,要具体情况具体分析。
(1)缺乏营养
针对于儿童、孕妇以及老年人等,如果身体缺乏维生素d或者钙等成分的时候,就会使小腿容易出现酸痛或者抽筋等情况,可以通过摄入含有充足维生素d以及钙成分的食物或者直接遵医嘱口服维生素d以及钙片来改善。
(2)剧烈运动
当活动量忽然变大的时候,或者长时间没有锻炼,刚开始锻炼以后,很容易会导致小腿肌肉酸痛。因为运动过程当中,肌肉相对来讲处于缺氧状态,无氧酵解就会产生太多乳酸,乳酸会对神经产生刺激,进而就会导致酸疼。这种现象导致的小腿肌肉酸痛,可以通过热敷、推拿或者泡脚等方式来缓解这些方法都能够加快乳酸代谢,可以促使局部血液循环,对于减轻酸痛感具有一定作用。但是建议大家在做运动身体之前可以做好拉伸,可以防止小腿肌肉酸痛。
(3)睡觉姿势不良
如果在睡觉的时候长时间压迫到下肢或者睡觉的姿势比较单一,就会使小腿肌肉活动减少,很可能会导致小腿局部新陈代谢受到阻碍,进而就会使小腿肌肉酸痛。这种情况一般通过活动以后,酸痛就会逐渐消失。
2、小腿肌肉酸痛能够跑步吗?
小腿肌肉酸痛是否能够跑步主要取决于小腿肌肉酸痛的严重程度,如果属于轻微酸痛,则不会影响继续跑步,如果是剧烈酸痛,尽量不要跑步,可以通过稍加休息,密切观察身体状况,如果酸痛仍然没有得到改善,要及时到医院就诊,通过完善相关检查以后进行针对性的治疗。
跑步是一种全身有氧运动,可以促进身体血液循环,可以提高身体免疫力。如果在跑步之前没有做热身运动或者跑步时间太长,都会使腿部肌肉过度拉伸,导致小腿肌肉酸痛。如果仅仅是出现了轻微酸痛,一般来讲继续跑步并不会受到影响,需要注意的是跑步强度不要太高,时间也不要太长,否则可能会导致肌肉拉伤,所以要理性对待。
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