大家还记得台湾第一长腿的名模是谁吗?今年已经44岁的陈思璇,虽然近年来比较少出现在镜头前,但是较近出席活动时,除了外表年轻化之外,她那一双113公分的逆天长腿较让人惊艳,因为实在是保养得太好了!而她也大方分享自己的美腿秘诀就是这三步骤:拉筋、泡澡、按摩。
拉筋舒缓肌肉
陈思璇对於自己的一双大长腿可是一点都不马虎,每天一定会拉筋,透过拉筋让腿部的肌肉可以得到舒缓,这样也比较不会有小腿肌的出现,腿部线条就会变得紧致好看。像是每天睡前在床上抬脚15分钟就是她的必备功课,这样不仅可以让累了一整天的腿部血液倒流然后有舒缓腿部的疲累。
泡澡促进血液循环
泡澡除了对腿部保养较为有帮助之外,其实还可以促进全身的血液循环呢~而且因为泡澡时体温会变高,当我们体温身高1度的话,身体的代谢率就会提升12%,所以泡澡还可以让淋巴加速排毒,大量流汗排出身体里的废物,这时腿部水肿自然也会消掉!陈思璇更分享自己甚至连夏天也会泡澡,来当做日常的保养。
深层按摩
泡完澡之后,因为肌肤的毛孔都会打开而且身体的新陈代谢也正好,所以陈思璇就会搭配按摩精油来进行腿部的深层按摩,不仅可以滋润腿部肌肤,让腿不会摸起来粗粗的之外,还可以顺便透过按摩消水肿、拉提腿部的线条,让腿型变得更好看。编编建议大家在按摩腿部的时候,可以针对小腿部位多多按摩,帮助肌肉软化,然后可以再用指关节按压腿部的穴道,这样对於瘦腿才会事半功倍哦~
认真运动腿就是不瘦,那粗壮的肌肉腿依旧稳如泰山,根本是要气死人吧!其实,你需要的敲、推、揉的虐待它,让睡着的淋巴再度苏醒,才能帮助代谢、循环,就可以让大腿变瘦的同时,体重也会减轻喔!当然,网友亲测每天认真,真的会有感喔!
敲胆经和肝经
握拳后,沿着大腿外侧,由上而下敲胆经,分别敲环跳、风市、中渎、膝阳关,4个穴位。接着,换敲大腿内侧的肝经,从上往下分别敲在曲泉、阴包、足五里、阴廉,4个穴位。每次左、右腿分别50下,能加强代谢、促进循环,让腿部曲线更紧实,也有益健康喔!如果,不清楚胆经或肝经的穴位也没关系,顺着大腿内外侧的中间线条,一直往下敲就对罗!
左右拧腿肉
透过拧的按摩动作,除了可以让淋巴畅通之外,更是可以将大腿的脂肪揉散,也有利於新陈代谢哦!双腿握住大腿的肥肉,然后两手分别往不同的方向,就像拧毛巾一样就可以,腿太肥或肌肉太硬,拧不动就用揉的,像是揉面团般稍稍用力,一左一右揉。
刮大腿肉
透过类似刮痧的动作,可以改善水肿腿或肌肉腿的线条喔!可以先涂上身体霜或按摩霜后,双手握拳,利用指节力量,由膝盖往上,用手指关节大力帮大腿肉刮痧,大腿前、后、左、右,4面都要刮到喔! 每面刮40下,可以重覆五次!如果,家里有刮痧棒或按摩滚轮,果会更加乘。
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