添加醋和蜂蜜是用食醋和蜂蜜制作的饮料,不仅口感酸甜,做法也较为简单,具有优良的减肥瘦身果,所以很受欢迎。 特别是白领女性喝蜂蜜时喜欢加醋。 看看醋和蜂蜜的减肥原理和正确的饮用方法。
一、减肥原理
1 .食醋:食醋从其含有的特殊氨基酸中减肥受益,该特殊氨基酸不仅妨碍体内脂肪的合成,还促进体内糖分和蛋白质代谢的正常进行,另外食醋在清肠排毒方面也有极好的果。
2、蜂蜜:蜂蜜能减肥是多方面原因协同的结果,一是蜂蜜中的单糖供给机体,难以转化为脂肪,二是蜂蜜中的酶类和有机酸调整胃肠功能,三是蜂蜜中丰富的活性物质促进新陈代谢
二、简单做法
1、可选:醋和蜂蜜的减肥果很大程度上取决于材料。 其中醋一定会选择纯粮食制成的醋。 蜂蜜选择完全由蜜蜂制作的成熟复盖蜜,另外提取时使用的水选择60以下的热水。
2、制作:放醋和蜂蜜的方法较为简单,用热水调制食醋和蜂蜜即可。 其中醋和蜂蜜的比例约为1:4。 另外,放醋和蜂蜜不能太浓。 不那样的话,容易喝多。
三、正确喝法
早上:早上起床后空腹喝醋和蜂蜜对健康较为不利。 因为长期胃酸过多容易发生胃溃疡和胃穿孔等问题,所以早上喝醋和蜂蜜请在早餐后30分钟左右。
中午:中午要喝醋和蜂蜜,午饭后等一个小时左右再喝。 这时,喝醋和蜂蜜不仅能消化胃肠在午饭吃的食物,还能有抑制摄取的热量变成脂肪蓄积在体内。
晚上:晚上喝醋和蜂蜜可以晚饭后等一个小时左右再喝,也可以睡前一个小时左右喝。 这个时候喝醋和蜂蜜不仅有助于减肥,也有助于提高晚上的睡眠质量。
四、注意事项
1、忌高温提取:醋和蜂蜜决不能高温提取。 蜂蜜中含有很多生物活性成分,而且这些活性成分对高温较为敏感,因为如果用超过60的水提取,这些活性成分就会失活。
2、避免空腹饮用:醋和蜂蜜应该不能空腹饮用。 因为醋和蜂蜜本身含有很多醋酸。 另外,喝蜂蜜会从胃部分泌胃酸,空腹喝的话胃酸过多容易引起胃肠问题。
禁止吃太多:应该不能吃太多醋和蜂蜜。 蜂蜜单糖很难变成脂肪,但长期喝多了也会变胖。 另外,长期喝多了胃酸也太多了。
吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是‘甜品’,但一样可减肥果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。
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