许多女性在减肥的时候会为了吃什么早餐而挣扎,那么小编今天就为这些在减肥中的朋友推荐一款十分适合的减肥餐,那就是香蕉早餐减肥法,只要能够配合好,很快就可以让我们的体重减下来。如果我们可以坚持时间长达一个月的话,那么有可能会瘦十斤哦。香蕉大家都知道是一种有助于减肥的水果,十分的美味,而且还很有营养,能够消耗脂肪,治疗便秘,下面就让我们一起来看一下正确的香蕉减肥法是怎么使用的吧。
一、香蕉早餐减肥法
第一点就是每天早餐吃香蕉,不管吃多少都可以,如果某天突然不想吃香蕉了,就可以用一些低热量的水果来代替,就像火龙果,苹果这些都是可以的。在吃其他东西之前,我们要先吃香蕉,吃完香蕉后的15到20分钟之后再去吃其他的食物,并且我们要注意一下香蕉的热量,并不是特别的低,一个香蕉可能就含有80到100卡路里的热量和半碗米饭的热量,几乎都差不多了。
第二早餐吃香蕉的时候要去喝一些白开水。在早餐吃香蕉的时候,要多喝一些白开水,不要去限制自己的剂量,只要渴了就可以多次喝水。因为喝水比较多,会增加我们的饱腹感,配合香蕉可以起到减肥体重的作用。并且香蕉中有着较为多的果胶和纤维素,能够促进我们的肠胃蠕动,有着减脂的作用。
第三点就是早一点吃晚饭。一般来说就是要在六点之前吃晚饭,比较合适,在八点之后就不要再去吃任何的食物了,而且也不要吃饭后的甜点。如果想要让香蕉减肥法产生比较好的果,那么就一定要调整好我们的日常生活,在睡觉的时候是不可以吃零食的,以免造成热量的堆积。
第四点就是晚上早一点睡,要每天坚持在11点之前睡觉,熬夜会影响我们的身体,新陈代谢,这样会导致脂肪堆积比较严重,更容易发胖。
香蕉是一种富含营养成分比较多的水果,所以说只吃香蕉,也不用担心营养不良,而且香蕉的热量是比一些烤面包之类的要低很多,而且它富含的纤维素以及人体所需要的物质都是比较丰富的,在早餐的时候使用是较为合适的。
香蕉早餐减肥法是一个较为不错的方式,但是大家一定要坚持时间比较久,才能够让较终的果比较明X。
二、食用注意事项
1、勿多食
香蕉早餐减肥法还需要注意食量的问题,虽然香蕉可以减肥,但是香蕉的热量也不低,一天吃一两根没有问题,但如果一天五六个人吃,就会超热量。另外香蕉性寒,脾胃虚寒、消化功能差的人可要注意。另外,对脾胃虚寒、便溏腹泻的病人也应少食。
2、长期空腹吃 心脏、肾脏受不了
香蕉含有丰富的纤维,如果空腹吃的话,会加速胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期会导致心肌梗塞;香蕉含有大量钾盐,如果吃太多会增加肾功能的负担,有肾炎及肾病的人不能吃。
3、香蕉多配白开水
早饭吃香蕉时,一定要多喝常温下的白水,这样能增加饱足感;同时,配香蕉含有丰富的水鱼纤维和果胶,食用时,多喝水能促进大便,使白开水的功更加显著。
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