头发作为人体当中很重要的一个组成部分,自从婴儿出生之后,随着年龄的不断增长,就会伴随着美丽的头发,然而头发也属于皮肤当中的腐蚀物,不仅可以起着美容的作用,同时也能够保护到自身的头皮,还具有调节神经的疗效。很多人因为各种各样的原因导致了头发稀疏,所以想通过饮食进行改善,那么到底,吃什么可以生发?也是很多人所关心的一个话题,跟着小编的步伐来探讨吧。
1、吃什么可以生发?
头发的生长主要是因为毛囊根部的毛乳头以及毛母质细胞的状态而决定的,要保持毛母质细胞的正常功能,营养的因素是重要的一个方面。可以多吃以下这几类食物:
(1)富含植物蛋白的食物,其中包括大豆、玉米以及黑芝麻等,这些食物能够给头发补充所需要的营养,来促进头发的快速生长。
(2)富含铁质的食物,其中包括黑豆、菠菜以及动物的内脏等,这样的食物可以补充铁质,有利于头发的快速生长。
(3)富含维生素的食物,其中包括新鲜的水果蔬菜,里面富含有丰富的维生素,可以活化微血管壁,让发根吸收血液当中的营养,对头发的生长起到一定的益处。
(4)含碘高的食物,其中包括海带以及裙带菜等,这些食物能够促进甲状腺素的分泌,在头发生长的时候,也会保持润滑光泽的状态。
(5)药物:如果是脱发的人群需要生发,那么可以在医生的嘱咐之下服用药物进行改善,例如非那雄胺等。
2、为什么会经常掉头发?
经常的掉头发,可能是因为头发有自己的生长周期,当生长到一定的程度,就会出现自然脱落的现象,这是一种正常的情况,不要过于担心。也有可能是经常的精神压力过大以及饮食因素,还有遗传因素等原因导致。具体分析如下:
(1)压力过大:如果精神压力过大,大脑长时间的处于超负荷的状态之下,很容易导致脱发。
(2)饮食因素:如果平时很喜欢吃一些肥甘厚腻以及甜品等,这样的食物就会生痰湿以及阻碍脾胃气血运化,头发失于濡养从而就会导致脱发。
(3)遗传因素:一般脂溢性的脱发就是遗传因素而导致的。
3、日常要如何预防脱发呢?
在生活当中一定要保持良好的情绪习惯,在生活以及工作的时候,不要压力过大而导致心理的不平衡,可以给心情放个假,日常可以经常性的散一下步,做松弛性的体操等。在洗头发的时候也不要使用劣质性的洗发水,避免存在创伤性的辐射。如果是男性,需要避免过度的手淫,不要因为雄激素过多而导致脂溢性脱发。
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