近日,在网上爆出影星杜汶泽的一组照片,往日的满身肥肉全都不见了,出现的是健硕的身材,而且裸露的上身可以清晰看到人鱼线,整个人显得更加的帅气,更加的精神。作为较佳配角,已经是为众人所熟知的香港红星,这次减肥真是花了大血本,下了大决心,也付出了很多,不过,果真的很神奇,居然可以让那么胖的一个人变得如此的标准。
这组照片引起了很大的反响,很多人开始纷纷仿他开始减肥。的确,一个影星可以下这么大的决心瘦身,一定是有影响力的。他透露他瘦身的秘诀只有两点:1、就是加强运动,每天小时的有氧运动,再加上每周3—4次的举重训练,2、控制饮食,这是较关键的,3分靠运动7分靠控制饮食,含糖量高的食物和含热量高的食物不吃,每天都要补充足够的蛋白质。相信自己的决心,每天按照规律做事。
其实,这两条很多人都知道,但是难就难在很多人既不愿意运动,又管不住自己的嘴,所以,很多人开始一腔热血,终因很难坚持而半途而废。杜汶泽成功减肥其实告诉我们一个道理,那就是要战胜自己,坚持到底。
现在人们越来越意识到肥胖对健康的危害,肥胖是很多慢性病的起因,一些心脑血管疾病就是因为肥胖儿导致的,猝死也好,脑中风也好,几乎都和肥胖有关,所以,人们为了健康开始想方设法让自己瘦下来,也有更多的人加入到减肥的大军。可是,依然还是有很多朋友无法找到比较适合自己的减肥方法,拿自己当小白鼠,一会试一下这个方法,一会又尝试一下那种手段,还有的因为减肥导致弱智,有的因为减肥导致厌食症,不但没有解决健康的问题,相反对生命都造成威胁。
其实,想减肥并不难,只要把握两点就可以,科学的方法和坚持的决心。科学的方法就是运动加饮食的合理,再加上自己的信心和坚持,没有什么做不成的。
一、运动不仅可以减肥还可健身。运动就是增加身体热量的释放,促进新陈代谢,燃烧身体多余的脂肪,但是,运动要长期坚持,短期内是果不明X的,杜汶泽至少在健身房里坚持各种运动半年以上。当然,建议还是做有氧运动为好,如果你一定要像杜汶泽那样练出人鱼线,那就要像他一样在教练的指导下练举重了。
二、控制饮食,减少热量的摄入。吃饭是人们每天必不可少的。但是肥胖的原因往往是吃的过多,或者吃的食物热量过剩,身体很奇妙,如果吃了热量过多的食物,身体代谢不了,就会变成脂肪储存在皮下,以备不时之需。这样,久而久之,身体就会发胖。所以,控制食量是减肥一个重要环节,还有尽量少吃油脂类和含糖量高的食物,因为会导致皮下脂肪的储存。
减肥不是难事,只要掌握好科学的方法加上持之以恒的信心,一定可以还给不一个标准的身材。
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